小さなちくわ天うどん 軽くて満足バランスも【今日の勉強の夜食】

●勉強中の脳や体のエネルギー補給に
ちくわは魚のすり身でつくられており、タンパク質を豊富に含んでいます。夜遅くまでガンバって勉強する脳と頭の助けになるでしょう。

●すぐにつくれる(8分ほど)
お湯を沸かしている間に全て準備できるほどで、時間がかかりません。少し沸騰を待つくらいなので、その間に勉強したことを思い出したりするのも、定着に有効です。

●満足感の維持
天ぷらの衣とちくわの組み合わせは腹持ちがよく、適度に満足感を得られます。エネルギー不足から「お腹すいた…」と集中がじゃまされるのを防いでくれるでしょう。

●消化を助ける
わかめにはミネラル(特にヨウ素)や食物繊維が含まれ、消化を助けてくれます。消化に体力を使い眠くなってしまうことが抑えられます。

●栄養のバランスがいい
うどんは炭水化物、わかめはミネラル、揚げ玉は適度な脂質と、栄養のバランスがいい夜食です。眠気の原因は炭水化物のとりすぎとされますが、バランスも重要となります。

簡単につくれて栄養のバランスがいいちくわ天うどんは、勉強に集中するエネルギーを補給してくれるでしょう。